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自宅でもできるむくみ解消法

マッサージしている人

仕事から帰ってきた時足がパンパンになっている、なんてこと誰でもありますよね。
日常にストレッチやマッサージを加えるだけで、むくみは解消可能です!
またむくみを解消するためには、普段から身体を動かしたり塩分の多い食事を摂らないようにしましょう。

マッサージでむくみ解消!

むくむ時は足だけでなく、顔も腫れるという人もいるのではないでしょうか。ここでは顔と身体のむくみを解消する方法を紹介します。

<顔のむくみ>
・冷水と温水で交互に洗顔
朝起きて顔がいつもよりむくんでいたら、洗顔の時に冷水と温水で交互に洗顔するのをオススメします。顔中の血管が引きしまったり広がったりすることで、むくみを解決できます。

<身体のむくみ>
・足がむくんだ場合、手でマッサージをして血流やリンパの流れを良くしましょう。ふくらはぎなら太ももに向かって、痛くない程度にさすってみましょう。

むくみは予防できます

むくみは運動や食生活の改善で予防できます。
では、具体的にどのような方法を実践していけばいいのでしょうか。

<むくみ予防法>
・週2~3日はストレッチや軽い筋トレなどで、身体を動かす
血流の悪さはむくみの原因になります。日常生活に運動を取り入れましょう。

・塩分がたくさん含まれている食事を控える
人間の体内は塩分を摂りすぎると、塩分を薄めようとして体内にある水分を増やそうとします。水分が増えるとむくむ原因になるため、味が濃い食事は控えてください。

・弾性ストッキングを着用
CMでも紹介されている着圧ストッキングや靴下などを着用し、あえて血管に刺激を与えることで血流やリンパの流れを戻しやすくなります。

あなたにとって取り組みやすい方法から実践してみましょう。